血糖値の上昇を抑制させる為に運動も効果あり
血糖値の上昇を抑制させる為に運動も効果ありっというお話になります。
有酸素運動でも無酸素運動(筋トレ)でも、どちらでも効果はあります。
筋肉内に蓄えられているエネルギーを使うことが大切になってきます。
筋肉を動かすことで血中内の糖を筋肉が取り込んでくれるのです。
そうすると、食事からの血糖値の急上昇を抑える役目にもなるという訳ですね。
更に良いことがあるのですが、
本来糖質を身体が吸収する過程というのは
食事
↓
吸収
↓
インスリン分泌
↓
身体中へと運ばれる
っというのが自然の流れなのですが
筋肉を動かすことで
インスリン分泌せずとも筋肉が勝手に必要な糖質を吸収してくれるということなんです。
この筋肉の働きによって、膵臓への負担を減らすだけでなく、血糖値が安定しない糖尿病を患っている方や膵臓に問題を抱えている方の大きな手助けにもなります。
どの程度の運動をどのように取り入れればいいのかというお話になりますが、
食前にスクワットなどをある程度の回数をこなすだけでも、血糖値の上昇幅というのは抑えることが可能になっています。
身体の大きい筋肉を中心に軽く動かしておくと良いですね！
健康のためにも、食前のスクワットなどの運動を生活の中に取り入れてみてはいかがでしょうか？
それでは今日はここまで！
2020/10/20:RML代表西本ファビオ
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— ファビ 「RML」 (@fabi_reset) October 20, 2020
っという記事になります。
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