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簡単で、身体に良く美味しい物②
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簡単で、身体に良く美味しい物②

簡単で、身体に良く美味しい物②

簡単で、身体に良く美味しい物ものの、②として今日紹介したいものは、

アボカドになります。

アボカドの何が良いのか？

ズバリ！！

・食物繊維豊富
・良質な脂質を含む
・ビタミンEを多く含む
・ビタミンB２が豊富
・カリウムを多く含む

になります。

まず、食物繊維を多く含むことで便秘改善などに期待できます。
良質な脂質というのはリノール酸・リノレン酸・オレイン酸が含まれており、肌の生成に必要なものになります。
ビタミンEには抗酸化に期待が出来ます。
ビタミンB2は体脂肪の分解を助け、エネルギーに変換してくれる働きがあります。
カリウムは身体の水分量の調節をしてくれます。

おおまかに書きましたが、アボカドに期待できる効果はほかにも沢山あります。

RML健康塾の会員の方は、

オススメの食材→アボカドについて

からぜひご覧くださいね。

皆さんもぜひ、1日1玉～半玉を目安に食事に取り入れてみてはいかがでしょうか？

2020/04/02:RML代表西本ファビオ

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