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筋肉について
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筋肉について

筋肉について

今日は筋肉に関する基本的な知識を皆様に伝えようと思います。

基本的な原理原則を知ることで、

パーソナルトレーナーなどに定期的にお金を払って指導してもらわずに、自身で考えて行動できるようになります。
 ※RML健康塾でも筋肉に関する知識を事細かく身に着けていただくことが出来るので、また興味のある方はご連絡をお待ちしています。

ここでは大まかに説明させていただきます。

ぜひトレーニングをしている方や、これからやりたいと考えている方がご覧くださいね！

１、負荷をかければそれに見合った大きさに肥大化する。
 例えば、仕事で重い重量を持ち上げたとします。翌日には筋肉痛になります。食事を摂ることで筋肉はより強く、より大きく肥大化し、その仕事内容の重い重量を楽に上げれるようになるということです。
ジムではこの流れを意図的に、意識的に行っているにすぎません。

２、使えば衰えない。
筋肉は使えば衰えませんが、使わなければ不必要ですので筋力が低下し、衰えていきます。

３、26歳前後で筋力が衰え始める
いわゆる老化になります。
26歳までは成長ホルモンの分泌などがあり、成長するために働きますが、26歳付近になると退化していきます。
これを防ぐには筋肉を使い始めなければいけません。
意識的にトレーニングを行っていない方はおおよそ毎年1%の筋力を失っていき、定年退職する頃には腰が曲がってきます。

大まかにはこんな感じになります。

難しいことはありません。部位別の筋トレ方法などは本1冊買えば事足りますし、現代ではいつでもインターネットを通してyoutubeで閲覧したりできますので、自身の身体で改善したい部位などがあればどのように負荷をかけて筋トレを行えばよいのかを常に探求し続けることも大切になります。

最近ではダイエットよりも、トレーニングに関する記事が人気に感じるので、しばらくはトレーニー向けの記事を書いていこうかな？っとも考えています。

今日も少し長くなりましたが、最後まで読んでいただきありがとうございます。

2020/04/19:RML代表西本ファビオ

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